Estudo global aponta efeitos da gratidão sobre bem-estar e inveja

Um estudo publicado na revista científica PNAS analisou seis formas de estimular a gratidão e identificou efeitos positivos sobre o humor, o bem-estar e as relações sociais. A pesquisa reuniu mais de 10 mil participantes de 34 países, entre eles o Brasil.

Entre as práticas avaliadas estavam escrever uma mensagem de agradecimento e enviá-la, listar cinco motivos de gratidão, redigir uma carta sem enviá-la e fazer exercícios de reflexão sobre acontecimentos recentes. Também foram testadas atividades que envolviam imaginar a vida sem algo valorizado e escrever para uma entidade espiritual.

A mensagem enviada a uma pessoa grata apresentou o maior efeito. A lista com cinco itens, prática mais conhecida, teve o menor impacto entre as seis intervenções. Segundo Paulo Sérgio Boggio, um dos coautores brasileiros, estratégias que exigem refletir sobre quem contribuiu para algo ou como seria a vida sem aquilo podem tornar seu valor mais evidente.

Os resultados variaram conforme o país. O maior impacto foi registrado no México, enquanto na Noruega os efeitos foram quase nulos; o Brasil ficou em posição intermediária. Os autores apontam que características culturais, como rigidez ou flexibilidade social, distância do poder e religiosidade, podem estar relacionadas às diferenças, mas ressaltam que essa interpretação ainda é exploratória.

Os participantes foram avaliados logo após uma única prática. Assim, o estudo indica mudanças psicológicas imediatas, mas não permite determinar quanto tempo elas duram nem afirmar que a gratidão aumenta o comportamento de ajuda. Também não foi estabelecida uma frequência ideal para repetir as atividades.

Fonte: g1 Saúde